通勤日記(1998年12月17日～2015年10月7日)からダイエットに関する発言をピックアップしてみました。
○1998年12月17日(月)
運動不足解消のためにエアロバイクを購入。一応、ダイエットも目標なのでタニタの体脂肪率(0.1%単位)を測定できる体重計(100g単位)を購入。効果があった場合は(継続できた場合は)、モニターレポートを紹介したい。
○2001年5月24日(木)
出来る限り先に延ばした健康診断も明日が最終日。結局、ダイエットをする訳でもなく、ただダラダラと時間を引き延ばしただけで、何の改善も見られなかった。自分だけで決意しても流されてしまうと思い、家内に、ダイエットする意志がある旨を伝える。すると、「ダイエットは期待していないよ。現状を維持してくれれば・・」という天使の囁き。すっかり、ダイエットへの意欲は消え失せてしまった。
○2001年7月13日(金)
23時頃の晩飯というのは珍しくないのだが、そんな食卓に、ドーナツやクッキーやケーキの類が並ぶことも多い。これは、パパの分のオヤツよ、と言うことなのだろうが、晩酌などをしている時に、菓子を出されてもなあ・・。と思いつつ、食に無頓着な自分は、食べてしまうことも多い。この食生活を続けている限り、ダイエットの道は険しい。
○2001年9月5日(水)
出掛けに時間がなくなり、おにぎり一個を持参するのが精一杯。味わいながら、ゆっくり食べる。ゆっくり食べると、1個でも2個をガツガツと食べた位の満腹感が得られる。こうすれば、ダイエットできるのかもしれないと、ふと思う。
○2001年12月26日(水)
風を感じる・・大好きな感覚である。自転車で時速30km前後ぐらいで走った時に感じる風である。もっとスピードを上げると、速度の二乗に比例して増す空気抵抗に息も絶え絶えになり、自分の体がいかに流線型からほど遠いか思い知ることになるのだが・・・京浜東北線東神奈川駅では、男性がホームから転落したところへ電車が・・レールの間に倒れこんだ男性は頭に軽傷を負った程度で奇跡的に助かったそうだ。想像だが、体型的にもラッキーな面があったのだと思う。何cmぐらいの高さまでOKなのかは知らないが、自分の場合、どこか(やっぱり、お腹かなあ・・)がぶつかりそうである。ダイエット、ダイエット。
○2002年2月10日(日)
昨年も話題になったサナダムシダイエット。昨日は、サナダムシ好きのお二方に散々聞かされる。麺類の大好きな自分には、やや刺激が強かった。サナダムシにも共生して栄養を横取りするものから危険なものまで、いろいろな種類があるらしい。
○2002年3月25日(月)
昨日のテレビで見た、マグネシウムダイエットと言うのは、簡単そうである。マグネシウムの摂取で基礎代謝を上げるというもの。特にマグネシウムの含有量が多い米ヌカを一日二回摂取するというものだ。そのままでは飲みにくいので、牛乳に混ぜて飲む方法を紹介していた。米ってもともとはバランスの良い食品だったのに、栄養のある部分を精米で削ぎ落としてしまっていることになる。砂糖でも何でも真っ白にしてしまったのものは、見栄えは良いが栄養学的には片寄ったものになってしまっているようだ。この米ヌカ摂取、恐らく、プロテイン摂取と感覚が似ているのではと思われる。まだ、自転車競技に燃えていた頃、3ヶ月ほど続けたことがある。やはり、牛乳に混ぜて飲んでいた。筋肉強化の為に筋肉トレーニングをするとともに、筋繊維を作り出す(強化する？)のに必要な栄養素である蛋白質(プロテイン)を摂取するのだ。体脂肪の燃焼を促進する働きもあったように記憶するが？当時は、特にダイエット効果は無かったよう。考えてみれば、飲み始める前から体脂肪率10%を切っていた、今では、夢のような時代だから、それ以上体重が減らないのも頷ける。落ちる脂肪の量が少なくそれ以上に筋肉がつくとすれば、比重の重い分だけ体重は微増することになる。そんな昔話を回想してもどうしようもない、今なら、備蓄した脂肪が役立つかもしれない。初めてみようか、米ヌカダイエット(笑)。何事も信じて継続することだ。買わぬ宝くじは当たらない。狙わないキリバンはゲットできない。
○2002年6月30日(日)
ボウリングの後は｢スタミナ太郎｣で食事。フランチャイズで全国展開する食べ放題のお店。何でもあるから、90分間、食いまくってしまう。お腹も心も満腹の一日だった。ダイエットの道は、ますます遠い。
○2002年10月19日(土)
秋の健康診断の受診日を延ばしに延ばしていたが、いよいよ、来週後半には受けなくてはならない。特にダイエットの努力をしているわけでもないんで、いつ受けても良いんだけど。過去のコンテンツには、こんなものもありました。脂肪との闘い( fat.htm )。当時とは、さらに事情が違っているんですけど(汗)。
fat.htm
○2003年1月22日(水)
広報部T氏｢レースやられているんですか？｣、自分｢以前にね｣、T氏｢今は、やらないんですか？｣、自分｢すっかり太っちゃいまして｣、T氏｢また、やらないんですか？｣、自分｢やってみたいけど、その前に、体を鍛えなおして、痩せないと無理でしょうね｣、・・・、どうも、広報誌で取り上げようかと思ったらしい。語りが全て過去形になるのも悲しいし、どうせカラーで掲載してくれるなら、ダイエット後の姿の方が良いやと思い、今回は辞退した。まあ、実現性は低いけど、再びレースに出られるようになった時にお願いします（限りなく、遠い目）。
○2003年2月26日(水)
知り合いがダイエットに成功した。スポーツクラブに半年ぐらい真面目に通っているそうだ。勿論、食生活にも気を使っているんだろうけど、自分並みの体重から10kgほど落としたことになる。ただ、そんなに減った感じがしないと言う。太る前は、そこそこあった筋肉だが、次第に筋肉が落ち、脂肪が付くことを繰り返し太ったのだろう、ダイエットで脂肪を落としたつもりが筋肉も既になくなっていたという訳だ。首はてきめんに細くなり、ネクタイを締めても、息苦しくならなくなったと言う。ただ、顔のサイズは、ほとんど変わらないとか。パンパンに膨らんだ顔のままでいるか、ダイエットして、ブルドッグのような顔になるかの究極の選択らしい。この歳では、適度なハリがあって小さな顔は、望めないらしい（笑）。骨格というものがあるから、そもそも、限界はあるんだけどね。まあ、1gの減量もしてないのに、そんな心配は不要かな。
○2003年3月14日(金)
昨日の帰り、スポーツクラブに寄ってきた。オープンしたてとあって、全てのスタジオ、ボクシングジム、プール、トレーニングルームとも超過密な状況。とりあえず、エアロバイクにまたがり、久しぶりにペダルを漕ぐ。初日だし、久しぶりの運動なので、軽くと思っていたのだが、ハンドルを握ると、やっぱり、性格が変わってしまうんだね。負荷を高目にし、プラスヒルという設定にする。こうすることで、定期的に数段階の坂道が出現したかのように、ぐっと負荷が増す。山陰ツーリングの初日の分水嶺越えをイメージしながら、ペダルを漕ぐ。心拍数は、150～170位の範囲にあるよう心がける。ちょいと回転数を上げると、180位まで上がるが、今の自分には長続きしないレベルなんで、回転数を落とす。こうして、約45分間。消費カロリーは580kcal。ショートケーキ２個分ぐらいでしょうか。まあ、カロリー消費は、さておき、運動して汗をかくことの快感を、久しぶりに味わえて、とっても満足だった。目的はダイエット一本って思っていたんだけど、ハンドル握ると、やっぱり走れる体にと、目標が変ってしまう。こうなれば、ダイエットは諦めて、走れるデブを目指すか。
○2004年6月12日(土)
大昔にダイエットに取り組み、体重を記録したことがあるんだけど、行きつ戻りつの数字に嫌気がさして、すぐにやめてしまった。数字を書くなら、走行距離のように、走った分だけ確実に目標に近づくような数字が良いね。
○2004年5月31日(月)
昨晩の「あるある～」を眺めていて、自分がダイエットする時のためにメモしておこうと思った次第。「にがり」は食事と一緒に摂る。ビタミンＢ１を多く含む食材（豚肉、きのこ類、ハム、たらこ、玄米、ほうれん草、うなぎ等）と一緒に摂ると糖質の燃焼が促進されて効果的。アルコールの分解も早める効果があるそうだ。にがり中のマグネシウムによる効果らしい。
○2004年11月12日(金)
昨晩、隣席に座られたＡ氏の体験談「ウーロン茶とアミノ飲料を飲み続けた結果、体重が4kg減って脂肪肝の指摘がなくなった。」を聞いた後だけど、お腹が空いていたので愛妻にミートソースの大盛りをお願いしたら物凄い量。シングル用の穴から2回取り出すつもりが、ダブル用の穴から2回取り出してしまったらしい。4人分は食えなかったけど、2.5人分は食べた模様。ダイエットの道は険しい。
○2006年1月20日(金)
今、ふと思いついたんだけど、GWまでに4kgのダイエットができたら、ご褒美に屋久島ツーリングというのは、どうだろう？ 我ながら、なかなか良い思いつきだと思える。休みもあるし、自転車も大丈夫、魅力的な屋久島でのGWなんて素敵すぎないか。ただ、問題は、4kgのダイエットだよな。
○2006年2月9日(木)
今日は、免許の更新時講習。受け取った平成23年まで有効の免許証の写真なんだけど、うーん、腫れてる？ 膨らんでる？ ダイエットの必要性を真剣に感じました。
○2006年3月19日(日)
ダイエットの道は険しいというか、一歩も進めず、行ったり来たりしています(はあはあ)。ちなみに、昨日は、５番アイアンを手に打ちっぱなし、バッティング、ストラックアウトをやってきました。ストラックアウトでは、いきなり、２回続けてパーフェクトが出たのに気を良くして、ラーメンを食べに行ってしまいました。こういう行動がいけないんでしょうね。何でも、京大グループの研究によれば、ラーメンなど高カロリーの油脂を多く含む食べ物を摂取すると大量の脳内麻薬「エンドロフィン」が分泌されて気持ちよくなって、やめられないそうじゃないですか。確か、エンドロフィンって運動中にも出ましたよね。特に、苦しい状況が続いた後など、その苦しみや痛みを和らげるためにエンドロフィンが分泌されたと思います。ランナーズ・ハイのような状態になるんでしょうね。私も、自転車のレース中に、そのような経験をしたことがあります。その感覚って忘れ難いものなんですよね。そんなわけで、週末のラーメンも、やめられそうにありません。
○2007年7月19日(木)
東京マラソン 東京メトロの駅に、東京マラソンの募集ポスターがはってありました。開催日は、平成20年2月17日、3万人募集ですって。3度走って、もう走らないぞ誓ったマラソンですが、都内を走るのって面白そうだなと思います。今回は応募しないけれど、もうちょいとダイエットできたら、のんびり走るつもりで参加したいような気がしてきました。
○2008年4月25日(金)
昼食ダイエットの効果により、お腹回りに幾らか余裕を感じるようになってきました。良い傾向です。ただ、絶対体重は、まだまだ重たいです。どうやら、私の場合、実体重よりも、かなり少なく見られるケースが圧倒的で、たまに、リアル体重を口にすると、驚かれます。よって、あまり口にしないようにしています。多分、骨や筋肉が重たいんだと思います(そう信じたい）。
○2008年5月23日(金)
昨日は、健康診断でした。自転車を新調した昨年6月からの体重の推移をプロットしてみました(写真：右)。徐々に、ダイエットが進んで、昨年秋の健康診断では、痩せましたねと奇跡のコメントをいただいたのですが、年末・年始でウルトラリバウンドしてピーク体重を記録してしまいました。危機感を感じ、3月31日から始めた昼食ダイエット、その結果、昨秋のレベルまで戻すことができました。ピーク時からすると、マイナス4.6kgとなりますが、ここからが、本当のダイエットになります。夏までに、あと1.4kgは落とそうと思います。
○2008年6月4日(水)
一仕事終えて、ホテルに戻ると、水、ジュース、そして、毎回、いろいろなケーキが置かれています(写真：右)。これを食ったらいかんだろうと思いつつ、前半は、食べてしまいました。せっかく、ダイエット効果が出たところなので、帰国後、体重計に乗ったら、どんな数字が出るのか気がかりです。
○2008年7月30日(水)
ダイエット昼食が切れた昨日は、出先の新富町から歩いて会社に戻る道すがら、豚丼セットを食べました。昨晩には、アマゾンから届くはずでしたが、愛妻も息子も忙しく、受け取れませんでした(写真：左)。今日は、広島に宿泊出張ですし、ダイエット昼食は、しばしお休みです。
○2008年10月22日(水)
今日は、秋の健康診断です。朝食を抜いているので、昼はダイエット食をやめて、なにか、おいしいものを食べようと思います。秋は、メタボ測定がないんですよね(ほっ)。
○2009年4月4日(土)
一年前の日記にダイエットを始めたと書いています。ダイエットと言ってもダイエット昼食、栄養バランスを考えながらもカロリーをぐっとおさえた食事にするというやり方でした。それなりに成果は出たのですが、ピーク時に比べてマイナス3.5kgぐらいまでは行ったところで頭打ち、ダイエット昼食を止めてしばらく経ちますが、特に増減もなく推移しています。目標に掲げたマイナス6kgは自転車に乗って目指すとしましょうか。
○2009年8月17日(月)
散歩(33日目)、38分で4.2km、上限体重からマイナス1kgでした。日々の変動があるので、前日と比べてもあまり意味がないので、週単位で平均してトレンドを眺めてみると、マイナス100～180g/週程度のダイエット効果が出ているような状況です。
○2009年12月25日(金)
ダイエットってなんだっけ？なんだっけ？とさんまさんのCMの替え歌を歌ってみたくなるような心境です。どこに行ってしまったのでしょうね。ダイエットは遠くにありて思うもの。ダイエットは机上で考えるもの。ああ、玉砕。まだまだ、続く、年末の宴。
○2011年2月2日(水)
ネットニュースを眺めていてあれこれ感じたことを書きだすと・・・④体重計使いダイエット、朝晩測定で意識高める⇒これはあると思う。せめて測定ぐらいはしよう。
○2011年9月25日(日)
京都大学の研究グループが、かつおだしに満腹感効果があることを発見しました。習慣化することで肥満防止に効果がある可能性も示唆されています。かつをだしは大好きですから、このようなことでダイエット効果があるなら、是非とも、実践したいところです。お彼岸では、またまた、大きくなったねえとかいう指摘が多かったからなあ。
○2012年5月25日(金)
3日連続で八重洲地下街スタバでベンティ・ラテ購入して、3日連続で昼食を抜くことになると思います。ラテをたらふく飲むせいかお腹が空かないんです。もしかして、ラテ・ダイエットになるかと仄かな期待(笑)。
○2012年8月1日(水)
先日の金スマでやっていたロングブレスダイエットに続いて、スタードラフト会議に登場したゲッタマンの手抜きダイエット、褐色脂肪細胞なる耳慣れる用語も登場。見ていると凄いなと思ったのでメモしておくことにしました。どちらも体の筋肉を刺激して代謝を増やすという考えなのかな。誰にでも出来る内容だけど、やらないんですよね。意志の問題だと思います。
○2013年4月23日(火)
『Perfume 3rd Tour「JPN」』をBGMにしていた。スタートから1時間15分ぐらいしたところで、ジューシィ・フルーツの『ジェニーはご機嫌ななめ』を歌った、思わず画面を振り返る。のっちの額の汗が凄い。ライブであれだけ動いたら体重が何kgも減るんだろうなとダイエット視点で眺めた。
○2013年5月25日(土)
JEXER大宮に移動中。本日のジム、ストレッチで体をほぐした後、バイクを1時間、漕ぎました。ヒルモード、レベル10、90rpm以上で45分間、100rpm以上で14分間、ラスト1分は負荷が軽くなったところでもがいて瞬間最大185rpmで終了。数分間クールダウン漕ぎして580kcalの運動量。シャワー浴びて風呂入ってサッパリ。
○2013年9月20日(金)
今朝も５時からチャリ散歩。ジム通いは続いているけど、体重は7月末以降変化なし、やや微増かも。有酸素運動レベルで60分間のバイク漕ぎが、現在の食生活と照らしあわせて、現在の体重でバランスしたということなのだろう。そこで、方針を変換、ダイエットは一段落したものとして、メニューを変えることにした。筋トレとランニングマシンを取り入れることにした。筋トレは、弱点の腹筋、ついでに側筋あたりから。ランニングマシンは、時速12km程度で2m～5km位の距離をしばらく走ってみよう。心拍が上がったところで、自転車を20分～30分程度で負荷がかった状態で漕ぐ(150拍～160拍＋αレベル）。
○2013年11月22日(金)
懸念された左膝だけど、月曜から木曜まで連日10kmを無事に走りきれている。昨日は、11km/hまでペースを戻すことができた。金曜はジムがお休みだけど、代替施設だと赤羽などはやっているので、今日も走っちゃおうかな。もはや、ダイエットの為というより、走ることが楽しくて、そういう感じ。ちなみに、自分比だけど、ウエストにかなり余裕が出てきて、ズボンのウエストを詰めてもらわないと、やばくなってきた。
○2014年1月24日(金)
ジム通いの成果を8ヶ月目まで更新した。大人の旅がある度に若干のリバウンドを繰り返しながら、まずまずいい感じだ。体脂肪率は22.6%、まだ減らせる。最近は、ダイエットが2の次で、走れるようになりたいっていうノリが強い。12km/hで12kmを走るというのが最近の定番だ。日によって最大心拍数が151位の時と154位の時がある。たった3の差だけど、この差が体感上は大きい。151だと走り終わっても若干の余力があり、154だと使いきった感がある。微妙なところだ。ネットニュースの中で「書店に行くと便意を催す」というフレーズを目にしたんだけど、自分の場合、運動前に体重測定をする際、少しでも軽くなりたいという想いが強いせいか、トイレに行きたくなるようになった。
○2014年2月26日(水)
ジムで走った後、新幹線のお供はこんな顔ぶれ(画像)、昨晩、写真をアップしたら、カロリーは？との指摘をうけ、調べてみた。のむのむヨーグルト：130kcal、黒酢ドリンク：14kcal、野菜生活：74kcalで合計218kcalと思ったほど多くはなくホッとした。嘘か本当か分からないけど、11.3kmを走って949kcal消費したと表示されるので、これぐらい摂取しても大丈夫かなと思っているのだ。ただ、こんなパターンが続くようになってから、ダイエットは停滞気味なのも事実。これが原因？
○2014年3月30日(日)
元々は、出っ張ったお腹を何とかするためにと、昨年5月からジム通いを始めたんだよな。得意なバイク漕ぎを楽しんでいたんだけど、ダイエット効果も頭打ちになってきた9月からは、時間辺りの運動量がより多いトレッドミルでランニングにシフトした。そして、昨日の25km走で通算走行距離が1,000ｋｍを突破した。思えば、よくぞここまで続いたものだ。4月27日には、東北風土マラソンを走るし、すっかりマラソンを意識している。おまけに、サブ4という目標が頭の中でちらちらしている。マラソン歴は3回あるけど、20年も前の話だ。第1回さいたまマラソン(1992年)で3時間41分51秒、第2回さいたまマラソン(1993年)で4時間10分、第3回さいたまマラソン(1994年)で3時間55分とサブ4は2達成している。当時は自転車に乗っていただけで、ランニングの練習もせずに走った。今は、半年かけて1,000kmを走ってきた。だから、20年以上も年をとったけど、サブ4を目標にしても良いんじゃないのと思っている。小出義雄さんの本で本番前3週間の過ごし方が参考になる。一定ペースでサブ4を目指すなら、5分40秒/kmペースになるけど、小出さんの教えに従って、スタートから15kmまでを5分50秒ペース、15km～30kmを5分40秒ペース、30km～ゴールまでを5分30秒ペースと前半をおさえて後半でペースアップする走りがしたい。昨日の25km走は11km/hペースで走ったので5分27秒ペースで走りきったことになる。フルマラソンを走るのに事前にフルを走る必要はなく、20～30kmを走っておけば良いようだ。
○2014年6月13日(金)
ジムの方だけど、今週月曜日に初めてピーク体重から-8kg台に入り木曜日まではギリギリ維持できた。これをキープしつつさらに次を目指す為に欠かせないのが週末のズンバだと思っている。45分間のズンバでストレッチから始まり全身運動で汗をかいたまま、トレッドミルで最初からエンジン全開で10km走った時の運動量が半端ない。かつて、バイク漕ぎだけでダイエット効果が頭打ちになった時、単位時間辺りの運動量がより多いトレッドミルでのランニングに切り替えて効果が出たことがあったけど、今は、ランニングだけでは頭打ちになりつつあり、週末にズンバを追加することで、また効果が出そうな予感だ。
○2014年7月14日(月)
腰がやばいことになっている。昨日、ソフトボールを終えてからジムに行ったんだけど、ズンバを始める前から腰に痛み。筋肉痛だなと思い、ほぐすことを意識しながら楽しく終えた。そして、トレッドミルに乗って走り始めたが、腰に痛みが出たので中断。まっすぐに立つのが辛い。特に座っていて立ち上がる時がかなりやばい。走りこんでいるだけあって、脚は何ともないんだけど、腰がダメだ。真面目に、腹筋と背筋を鍛えないとダメかもしれないと痛感。おまけに突き指(画像)。ちなみに、ソフトボールは1勝1敗で準優勝、棄権が多すぎて盛り上がらない大会だったけど、2試合できて楽しかった。ちなみに、運動前体重測定では、昨年5月比-9.3kgのダイエット新記録だったことを付け加えておこう。
○2014年8月9日(土)
昨日、フェースブックに書いた内容だけど、後で見つからなくなりそうなので長文だけど転記しておこう。『背中をおしてもらったこと、それがキッカケで一歩踏み出し変わったこと。・・・⑥ジム通いでダイエット：過去3回のジム通いは、自ら始めたもので、まだ、身体能力を向上させたい的な見栄があった。昨年5月下旬から続いている4回目のジム通いは、年初に愛妻から出っ張ったお腹への最後通告を受け、さらに、ジム通いを勧められたことから現在にいたる。昨夕で昨年5月下旬比で-9.7kgとダイエット効果もさることながら、走ることが楽しくてならない日々、加えて、ズンバにもはまるという、かつての自分からは信じられない展開。・・・55歳、確か、昨年の某会で55歳になってGO!GO!で行く宣言をしたんだけど、そんな気持ちで、これからも楽しんで行こうと思う。』
○2014年9月13日(土)
何事もやり過ぎはいけない。ジム通いも然りだ。少し前は、走るのが楽しくなってきて、タイムや速度の向上を図ろうという気持ちが強かった。でも、今は違う。ランやズンバを楽しめる範囲で続けることで、適度なダイエットと心身のリフレッシュを図ることを主眼に置いている。具体的には、週4回程度の10kmラン(11km/h前後)と週3回程度のズンバ(45分)と週2回程度の軽い筋トレ。
○2015年3月3日(火)
昨晩、愛妻からは「それ以上痩せなくて良いよ」を3回も言われてしまった。コア8フィットネス＆ズンバで頑張りすぎて顔がやつれて一層しわしわになったように見えたのかな。体重は長く平衡状態で現状以上のダイエットは進んでいないんだけど、ウェスト周りは意識しているせいか、もう一段締まってくる可能性を感じていてジム通いを止められません。
○2015年5月27日(水)
昨日の健康診断、体重71.7kg、腹囲81.0cm(画像：左、大きな画像)。(以前が)太り過ぎていたとは言え嬉しくテンションMAX。ズンバとコア8フィットネスの成果。そして「こんなお腹の人と結婚した覚えはない」と言い、また、別の機会にはジムを勧めてくれた愛妻のおかげ。足を向けて寝られないほど感謝してるけどイビキ攻撃をして申し訳ない。愛妻は素敵で無敵。一応、ダイエットの最終目標が9末で70kgなんだけど何となく達成できそうな予感。となれば次の目標なんだけど、こうなれば、腹筋でも割るかねと豪語してみたくなってきた。ズンバ前の腹筋も80回～100回程度はこなせるようになってきた。
○2015年6月11日(木)
大人の旅の案2をこさえてみた。2日目はハーフマラソンと前述のSLふくしまDC号のお出迎えがあるから組み込みを断念したんだけど、1日目はJEXER上野のズンバ、3日目はJEXER大宮のズンバとコア8フィットネス、4日目はJEXER四谷のズンバを組み込んでみた。大人の旅の間もジム活動は欠かさないぞという意気込みに我ながら笑う。そういえば、愛妻からズンバ効果の指摘があった。ダイエットとか腹囲を減らすとかいう効果ではなく、いろなことに飛び込んで行けるようになったのではないかという点でだ。・・・スタバ＠ヤエチカ店でチョコレートクランチフラペチーノ(トールサイズ)、31枚目となるスタバ落書きコレクション(画像)。落書きはシンプルだけど581kcalとカロリーが半端ない。JEXER赤羽でズンバ45分を激しく踊ってとりあえずその分は消化できたはず。あとは、コア8フィットネス60分と腹筋80回＆背筋50回がプラスの効果になったかな。
○2015年8月29日(土)
1年前のダイエット状況は10kg減が見えてきた時期だったけど今は14kg減が見えてきていてここいらが最終目標かなという状況だ。
○2015年9月23日(水)
昨日のJEXER戸田公園、体験参加のしおちゃんとズンバ、続いて、私もお初のモムチャンダイエットに参加しました。後者は地味な動作ながら効きます。インストラクターさんが意外にしっかりとした体格だったなあという感想。立ち上がりテストなるものを目にして(画像）、高さ15cmの台を探すも見当たらず、廊下にある高さ5cmのタニタの体重計(画像：左、大きな画像)でトライしたら片脚立ち3秒静止できました。このタニタの体重計だけど1998年12月7日の日記に登場しています。ダイエットの成果が出たらモニターレポートを紹介したいと書いていたけど実現しなかった模様。前述のJEXER戸田公園だけど、過去に2回会員になったことがある。半年間に足の肉離れを3回やり筋トレで鍛え直す必要があって1997年の半ば頃に会員になった。しかし、1997年11月末に白河に引っ越して通えなくなり退会。1999年10月から事業所の移動で新幹線通勤の合間に通えるかもと再度入会。11月2日のオリエンテーションでの身体測定の結果は、身長170.5cm、体重72.9kg、体脂肪率14.6%だった。やる気はあったものの週1回通うのが精一杯。2000年4月から本社勤務となって再び通えなくなり退会。その後、JEXER大宮がオープンして会員になるもやはり通いきれず退会。当時を思うと今は恵まれているな。
○2015年10月07日(水)
昨夕の運動前の体重が69.75kg。これでダイエットは終えると宣言していたけど、目標がないとツマラナイので、来年5月の健康診断に向けてジム活動記録のページで新たな目標(体重67kg、腹囲76cm）を設定。こんなことを書いているとストイックですねとか言われそうだけど、ストイックの意味が「禁欲的に厳しく身を持するさま」という意味なら、全くお門違いだと思う。だって、その逆だもんね。ジム活動は楽しいし、活動の記録を蓄積したり分析したりすることも楽しい。ストイックとは真逆の「快楽にとことん溺れるさま」っていう感じです。お酒も毎日飲んでいるし、全然、禁欲的ではないです。
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