脂肪との闘い

トレーニングと体重・脂肪率の推移(目標:体脂肪率20%を切る)

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99年正月の不摂生もあり,体重計に乗ってみたところ,体重75.6kg,体脂肪率23.4%と生まれて初めて75kgの大台を超えてしまった。夕食直後ということを差し引いても,身長170cmの自分にとって,思いきりのレッドゾーンだ。ロードレースのアルバムを見ていて,87年当時は,65kgであったことが判明した。さらに,93年当時は,体重65.9kg,体脂肪率にいたっては,9.73%であったことが判明。

94年頃までの十数年間は66kg前後の体重を維持できていた。170cmで66kgでも太めと思われるかもしれないが,自称,骨太・筋肉質タイプの自分にはベストな体重であった。たかだか4年位の間に,ここまで体重が増えてしまったことには,二つの大きな要因がある。

1番目のきっかけ,入社以来ずっと会社まで11kmの距離を自転車で通勤していた。平坦な道ではあったが,レース気分でいつもタイムを競って目一杯走っていた。94年秋に勤務地が変わり,電車通勤に変わった。その半年後には,いきなり70kgになっていた。運動不足気味になり,加えて飲む機会が増え,すっかり脂肪を身にまとってしまった。

2番目のきっかけ,その状態で激しい運動したところ,肉離れを起こしてしまった。直ったと思って運動再開し肉離れを再発。くせになるようで,半年で3回の肉離れ。それで,自転車のレース活動まで1年半位自粛することになった。脂肪は,さらに増殖を続け今にいたる。口にした食物をほとんど摂取できてしまう体質も災いしている。ロードレースを続けたいという気持ちを無くしたら,それこそ80kgの大台達成も容易だと思われる。

さすがに,このままではまずいと感じ,対策を講じることにした。本来であれば,生活習慣(食事,飲酒)を変えるべきなのだが,あえて,運動量を増やすという方向で取組むつもりである。ポイントは,1月〜3月の冬の間であるエアロバイクを入手したので,これを使うことを考えているが???(0.1%単位の体脂肪率、100g単位の体重が計測できるスペックなんだけど、そんな微妙な世界なの?)