新幹線通勤日記[2015年8月]

１７℃の朝。『百瀬、こっちを向いて。』の続きを見たので一本後の新幹線（画像）。Ｗｉ－Ｆｉ車ながら制限ありで繋がらない。百瀬はこっちを向いてくれなかった。記憶に残る台詞「ラスボス、倒せるよ。レベルっていうものは戦った分だけ上がるものだから。」みたいな感じ。努力すれば報われるかというネット記事読んだけど、結果だけじゃないし、プロセスも大事だよ。

トランヴェールが９月号にチェンジ（画像）、手垢のついていないこの時期が手に取るにはおススメ。「ツーリズムEXPOジャパン」の情報が掲載されている。旅先の候補選定に良い展示会かもしれない。ネットニュースからビール類の酒税見直しの件（画像：左、大きな画像、情報ソースはこちら）、ビールの酒税が下がるのは良いかも。ジム活動後のALL-FREE党になってしまった私のビール消費量は激減、第2、3のビールも飲まないし。税の見直しは我が家にはあまり影響しない模様。今日は送別会、こちらもビール少々、大半が紹興酒となるお店だ。

昨日は雨でソフトボールの朝練が無かったので１本早い新幹線でジム活動に向かったのでスターバックスコーヒールミネ大宮店で時間調整（画像：右、大きな画像）。猛暑の頃はフラペチーノに浮かれていたけど、久しぶりのラテ。JRの天井耐震補強工事で景観を損ねますと黒板に書かれていたけど、駅構内を行き来する人々を上から眺めていると退屈しない。出会いと別れ、出発と到着の場だから、個々の事情は知らないけれど、そんな人間模様が交錯する雰囲気が魅力だ。視力1.5なので遠くまで良く見える。だけど、手元のPC画面が見えない(涙)。新幹線通勤7つ道具を定義した昔もあったけど、確実に加わるのが老眼鏡、そして抜けるのがモバイル通信端末（LTE内臓になったので）。昨日のランチは「ひいき屋」で「ハンバーグランチ＆大人のナポリタン」（画像）。「大人のナポリタン＆ミニハンバーグライス」と言った方が正確かな。味は美味しかった。「昭和食堂のタンポポオムライス」を食べている人が居たけど、たいめいけんのそれと似た雰囲気で価格は半額以下、美味しそうだった。

2015年8月30日(日)　そうしよう （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

今日のいて座の運勢は「音楽を聴きながら、趣味や好きな事を探求するのもいいでしょう。心身のリラックスがカギ」だそうなので、そうしよう。明日のいて座の運勢は「興味のあることは進んでやって。楽しそうと思えることは片っ端からトライしてみましょう。求めていたものにめぐり会えるかも。」そして仕事運は「考えすぎずどんどん進めて」、異論はない。そうしよう。

新白河駅の売店で買物、赤べこのみやげ袋（画像）の中身は、ダルライザーの新メインテーマ「アールツー」のＣＤと台紙に「努力と工夫で何度でも立ち上がれ！」と書かれたダルライザーストラップ（画像：左、大きな画像）。ストラップは休日のジム通いで背負うディーバッグに着けてみた（画像：右、大きな画像）。良い感じではなかろうか。

昨年の今日の日記を眺めたら、①ジム活動でラン＆ズンバの後、北町ダイニング某店（OB会）②同僚らとのランチ後の会話で堀北真希が良いと浮かれていた③8月26日でリッキーが12歳となりティムは翌年1月24日で11歳になると書いていた。今日はジム活動で凝った体をほぐしてくるつもり。堀北真希ちゃんは結婚したね。リッキーは13歳になりティムは11歳で天国に旅立った。毎年、同じ時期には同じようなことをしていると思うことが多かったんだけど、昨日と今日、1年前の日記を振り返ってみたら、いろいろと変化はあるんだね。今朝のリッキーの寝姿（画像）。雨のためソフトボールの朝練は中止。WOWOWで『百瀬、こっちを向いて。』（画像）を見ていたんだけど、録画に切り替え、ジム活動へ出発。

2015年8月29日(土)　伯母の葬儀 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

６時過ぎに家を出て，出棺、火葬、葬儀、亡き叔母宅へ。東京に戻る従姉妹を新白河駅まで送り自宅に戻り１９時。朝から雨降りだったけど、葬儀を終える頃には上がった。いろいろと伯母を偲ぶ時間を過ごすことが出来た。いとこ達が全員揃うというのもいつ以来なのか。子供たちも成長して手離れしてきており今度はいとこ会で集まりたいねという話になった。それも良いね。

昨年の今日の日記を眺めたら、①MAEMUKI駅伝2014事務局からランナー決定のメールが届いたこと②＠nifty do LTEから通信速度の制限の通知があったこと③愛妻から「これ以上、痩せなくて良いよ」と言われたことを書いていた。MAEMUKI駅伝は第3回目となる昨年に初めて存在を知り3度走る機会に恵まれたけど今年は開催されなかった。@nifty do LTEも2年契約満了に伴い解約、レッツノートCF-RZ4購入と同時に専用LTE契約に入る。縛りの期間は半年と短いうえに月間最大通信料も契約時は5GBだったけど直に7GBに増えた（画像：左、大きな画像）。おそらく最大通信料を超えて通信速度制限に至る事態は発生しないだろうと思われる。だけど、そろそろ月間通信使用量のスマートな確認方法を提供して欲しいものだ（画像：右、大きな画像）。1年前のダイエット状況は10kg減が見えてきた時期だったけど今は14kg減が見えてきていてここいらが最終目標かなという状況だ。

2015年8月28日(金)　効率を求め （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

毎朝の珈琲抽出には一連の流れがある。①コーヒーポットにクリクラの温水を約８５０ＣＣ入れてガスで沸かす間に②計量カップで山盛り５杯の豆を電動ミルに投入して挽いている間に③ドリッパー＆サーバーと新幹線に持参するポットを湯せんする④ドリッパーにペーパーフィルターをセットして挽き終えた豆を入れる。ちょうどその頃に湯が沸騰する。この間、約１分５０秒。

ゆとりや香りを味わう嗜好品の珈琲（画像：左、大きな画像）に対して、効率を追求するのは、いかがなものかとは思いつつ、日頃の何気ないところで効率的な仕事の段取りなどを考えることを習慣化しておくと、仕事の段取りの効率アップにも繋がってくるんじゃないかなと思うところがある。仕事は、外部要件があり、自分の思う通りに進めることはできないのが常だけど、それらも含めて効率的に進めることを絶えず意識したい。ホワイトワーカーの仕事の効率アップはどこでも課題だと思う。仕組み的な問題も大きいけど、それらを変えるには、多くの時間とエネルギーを要することが多い。自分の仕事への取り組み方は、思ったその日から実践できる。思考錯誤を繰り返して昨日よりも良い今日にしていきたい。

鞄の中に存在しつつ、あまり使われることのないACコンセント分配器（画像：右、大きな画像）。ACコンセント付きの新幹線も増えてきたけど、ＰＣとスマホの両方を同時に充電したいケースが発生した時にこれがあれば対応できる。また、E2系のACコンセント付き車両では、床までの距離がE5系より短いため、レッツノートCF-RZ4のウォールマウントプラグを設置した状態で直接させない時などにも重宝する。

2015年8月27日(木)　予定の変更 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

いて座の運勢（画像：左、大きな画像）、今日は「さまざまな変化のせいで不安定になるかも～ポジティブに振る舞う～活発に行動すると運気アップ」、仕事運「責任感を強く持てば、失敗を未然に防ぐことができる」、明日は「周囲への心配りができる日～謙虚な姿勢がカギ」、仕事運「見落としや忘れ物に注意～不明な点は必ず確認をして」という辺り、さもありなんと思う。

昨日は、昨年協賛した案件について、事務局の皆様から完成間近の報告書を受領しがてら、その後の状況をお聞きした。これから、いろいろなことが始まるものの、本番は来年中頃から再来年年初にかけてとなる模様。双方でコラボするメリットの感触があり良い雰囲気でお話が出来た。また、昨年末にインタビューした案件、まとめに至らず放置状態になっていたものを、急遽とりまとめて相手方に投げかけたら好感触の返答あり、本案件も来月後半辺りから再び盛り上がる可能性もある為、今まで遅らせて結果オーライだったのかもしれない。夕方になり2年間入院生活を過ごしていた伯母が亡くなったことを知る。ずっとお世話になったきた伯母さんだ。今朝は半休をいただき出勤前に寄って来た。明日は午後半休をいただき通夜、土曜日が告別式だ。姪から「第20回墨粋會書展」の案内が届いた（画像：右、大きな画像）。前回は行けなかったので今回は早速スケジュールに入れた。それから、また外れるとは思いつつ申し込んでみた（画像）。

水素水については問い合わせに回答をいただき解決。JEXER大宮店では9月1日から契約開始。1,080円/月のオプション契約、専用ボトル(500ml)での利用で月会費と一緒に引き落とし。施設利用時間はいつでも利用できる。専用ボトルは契約時に1本プレゼント、追加購入する場合は864円/本。契約月を含む2ヶ月間無料だけど6ヶ月継続が対象だ。80℃程度の珈琲を入れられるかどうかについては確認していない。未対応で良いと思っている。

2015年8月26日(水)　水素水とか （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

時間が無かった愛妻から「海苔を巻く時間が無かったんだけど」とオニギリを一つ手渡しされそうになったんだけど、やっぱり海苔は欲しいよね（笑）。そんなわけで、ＮＥＷＤＡＹＳ＠新白河店で新登場の「宮城県産銀鮭ほぐしご飯」（３７６ｋｃａｌ、税込３２０円）と再登場の伊藤園「一日分の野菜」を調達（画像：左、大きな画像）。あっさりと美味しくて良い感じだね。

昨日に続き今日も１６℃と涼しい朝。昨日のランチは札幌やにしたんだけど、いつもなら汗を回避するために「ごまだれ冷やし」にするところだけど、そんな涼しさのおかげで汗ばむこともなく味噌ラーメンを食べることが出来て満足。一応、箸立てにさしてあった団扇で扇いだりはしたんだけど、戻す段になってはたと気づいた。使った団扇をまた箸立てに戻して良いの？衛生的にって。16時からは某社さんとの打合せに参加、その流れで数年ぶりと思われる鮨乃家さんで懇親会。家に帰って晩酌するかという話題になったので「飲まずに帰っても飲んで帰っても愛妻と晩酌をしながら語り合う」と言ったら、ほー、へー、という声が全員から漏れた。独身のＴ君はさておいて、皆さん、奥様と飲まないの？一緒に飲んで、語り合わないんだろうか。そんなわけで、昨晩は帰宅してから愛妻とワインで乾杯しました（ちゃんちゃん）。

ジム（JEXER）で目にするようになった水素水、何でも、専用ボトルを購入して月会費を払うと飲み放題らしい。ズンバの前に千葉インストラクターが良いよって言うので少し興味を覚えた。と、最近、話しをするようになった隣人さんが追い打ちをかけるように「千葉さんも良いって言っているし新幹線のお供に良いんじゃないですか」なんて勧めるので少し調べてみた。効果は活性酸素の除去（HとOで水になるんだね）で特にデメリットは無いようだ。亀戸店の情報によれば、専用ボトルは864円、月会費は1,080円とある。アミノバリュー（190円）を週に3～4本は購入しているので月にしたら2～3千円になる（画像：右、大きな画像）。BCAA:4000mgにさしたる魅力を感じているわけではなく冷水器の水でも良いと思っている位なので、水素水を飲み放題で1,080円は安い。淹れたての珈琲を入れて持ち歩いているサハラとリプレースして珈琲と水素水で兼用できるか聞いてみよう。おっ、写真を発見（画像）。そうそう、昨日の日記に書いた「StyleNote」の最新版（v5.16）が公開されていたので駅の待合室でインストールした。リリースノートには盛りだくさんの内容。ショートカットキーが効かなくなるバグの修正みたいな内容は無かった。

2015年8月25日(火)　連携アプリ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

ｉＰｈｏｎｅ６にスマートアーチアプリ、レッツノートＣＦ－ＲＺ４にスマートアーチ　ｆｏｒ　ｉＯＳを入れた。ｉＰｈｏｎｅ６からレッツノートＣＦ－ＲＺ４のパワポを操作出来る（画像：左、大きな画像）。レッツ君をＷｉ－ＦｉルーターにしてｉＰｈｏｎｅ６からＷｉ－Ｆｉで接続する。タイマーで時間経過が分かり、ノートを表示しながらスライドをめくれるので便利。

日々、お世話になっているHTMLエディターStyleNote5だけど、なんかの拍子にショートカットキーが使えなくなる。CTRL+C（コピー）とCTRL+V（ペースト）は頻繁に使うので、あれっということになる。編集メニューからプルダウンでコピー、ペーストを選べば機能するんだけど、何が原因なんだろう。再起動すると復活するので、追求することなく放置しているんだけど。昨日は、10時からの部内打合に向けて現状抱えている案件をリストアップしてみたんだけど、思いのほかあってA4ページをフルに使うことになってしまった（画像：右、大きな画像）。いろいろあるけど明るく頑張ろうという気分にはならなかったかな（汗）。「大変そう、不安だな」を「やってみよう、楽しそう」にしたいんだけど、まだまだだな。

今日は、前部署と某社の打合＆懇親会に応援参加する予定なのでジム活動はお休み。記録を眺めると、お盆休み後半から足繁く通ったなあという印象だ。運動前の体重測定で最終目標の70kgが見えてきてモチベーションが上がったこともあるんだけど、そううまくは行かずあと1kgといった状況で足踏み状態だ。前倒しで8末にも目標達成できるかもと思ったけど、やはり9末までかかるね。考えてみれば1kg減らすことって大変なんだよな。ジムに通い始めた時に体脂肪1kgはこれ位あるんですよと脂肪模型を見せてもらったけど、あれだけ落とすんだから大変だ。大宮加圧トレーニングジムのサイトに分かりやすい画像がありました（画像）。

2015年8月24日(月)　お好み焼き （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日はソフトボール朝練を３０分早く上がりジムへ。戸田公園、大宮、新宿で２ズンバ＆コア８、６ｋｍラン、腹筋＆背筋を各１００回。１７時２８分発やまびこ１５１号の発車４分前にはホームへ。新幹線改札では新宿から入場のスイカ清算＆磁気式定期券への入場記録付与。と、窓口の兄さん「自動改札を通してもらえますか、出る時に楽なので」、その言葉を待ってました。

何度も書いているけど、入場記録を付けるだけでは、新白河駅で自動改札から出ることが出来ず、有人改札を通らなければならない。それは、自動改札を通らないと自動改札から出られないように仕組みが変わった為だ。この、かったるさを回避する為、スイカで入場した場合、東京駅でスイカの清算をして改札を出て、磁気式新幹線定期券で入場し直すことをしていた。今回の窓口の兄さんのような対応をしてくれれば、それが不要になる。「出る時に楽になるので」という簡潔な説明を付けてくれたのも彼が初めて。さて、ホームに着いた時に反対側のホームからかがやき５１３号が発車する間際だった。それに乗りたかったと思われる方が駆け込んできたけど、我々のやまびこ１５１号の方に向かってきた、人は並んでいるし、ドアは閉まっているし、困惑の表情を浮かべた後、あっ、反対側だと気づき振り返った時にドアが閉まった。ドアが閉まっても発車までには少し時間がある。おそらく安全確認の為に窓から顔を出している車掌さんかホームに立つ駅員さんに向かって、彼は右手を挙げて、開けて下さい的な表情を浮かべていたけど、ドアが開く訳も無く無常にも発車。全席指定のかがやき号だから、彼は指定席券を持っていて、当該列車に乗れなかったから指定は無効、その日の自由席には乗れるけど、もう、全席指定のかがやき号には乗れないという訳だよね。お気の毒でした。

旅サラダで「薬研堀八昌」の広島風お好み焼きの作り方を紹介していたのを見て焼いてみたくなり、ジム移動の途中にLINEで愛妻に材料準備を依頼。帰りの新幹線で念のためにレシピをググり、最初に出てきたおこけんのレシピを帰宅後にプリントアウトしてトライした（画像：左、大きな画像）。ひっくり返すところで、ばらけたりもしたけど、まあ見てくれはともかく美味しく出来て、愛妻にも喜んでもらえた（画像：右、大きな画像）。簡単だし美味しいし、マイレパートリーに加えられるよう、また試して、ビジュアル的な完成度も高めたい。

2015年8月23日(日)　真希ちゃん （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日のズンバは、代行で毛利ＩＲなので激しく盛り上がった。久しぶりのラン５ｋｍも心地良かった。腹筋と背筋は各１００回、この回数がイイネ。白河に戻り散髪、タイミングが良く待ち人なしだった。その後、手打中華すずきに向かうが準備中になってしまっていた。これで３回目の空振りだ。縁がないね。そんなわけで、秀佳亭でネギ抜きラーメン（画像）、６００円なり。

昨晩は、４テーブルに一族及び関係者が集い、釈迦堂川花火大会を楽しんだ（画像：左、大きな画像）。動画を３点アップしてみた（画像：右、動画：①ウルトラマン花火、②アニメ音楽創作花火、③グランドフィナーレ）。心配された雨だけど、市長の挨拶の時にちらっと降っただけで、持ち直して大丈夫だった。人混みとか嫌いなので花火大会とかに好んで行く自分ではないんだけど、この花火大会だけは、父や皆さんのおかげで、楽しく鑑賞できるので、来年もまたご一緒したいねっていうことになる。娘たちや息子なども一緒に観られたら良いんだけど、忙しい人達なので難しいだろうな。

花火鑑賞の帰りの車中、スマホを操作していた姪が「堀北真希、結婚だって」と・・・５月に部隊共演した山本耕史さんと２２日に婚姻届けを提出したんですね。おめでとうございます。

2015年8月22日(土)　今夕は花火 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

5月30日に重い腰を上げてスタートした歯科治療、前歯３本と左下臼歯が終了。15回目の通院となる昨夕は、左上の残骸（根っこ）を抜歯。先生が言う通り、傷も浅く痛みも出なかった。ジム活動に行こうかとも思ったけど、抜歯後の注意事項として激しい運動はダメとあったので断念。ここまで通った歯科治療、この際、徹底的に通って治療すべきところは全て治療するつもり。

帰りの新幹線、小山駅を発車した辺りで、背後から声をかけられた。あら、ごーどんさん、宇都宮まで話が出来て良かった。抜歯後は（激しくなくとも）飲酒もダメなんだけど（画像：左、大きな画像）、愛妻がエチゴビールがあるよと言うのでいただいた。さらに、今日は白ワインにしてみたよと言うので、それもいただいた。追い打ちをかけるように、飲み足りないなら赤ワインもあるよと言うので（笑）、少しいただき、結局、いつも以上に飲んでしまった。まあ、今朝の目覚めは快調だし痛みも出血もないので結果オーライ。そうそう、昨晩、帰宅後の体重測定で70.1kgを記録、最終目標まであと100g。その後の飲食で相当増えたと思うけど、夕方の食事前の計測数値を条件にしているので、飲食で幾ら増えても構わない。翌夕にリカバリーしていれば良いのだ。今夕は釈迦堂川花火大会があり実家に17時集合なのでジム活動三昧とは行かないけど、大宮のズンバ(11:15～12:00）に参加するつもり。腹筋と背筋を各100回、久しぶりに5km位走れると良いんだけど。実家に行く前に散髪まで出来れば完璧だな。

WOWOWで金曜に2話ずつ放送している「大丈夫、愛だ」（画像）は来週で終わる。9月4日からは「ピノキオ」（画像：右、大きな画像）が始まる。「君の声が聞こえる」のイ・ジョンソク君が主演ですな。10月10日から始まる「海に降る」（画像）も気になるな。有村架純ちゃんが「しんかい6500」の日本人初の女性パイロットを演じる。

2015年8月21日(金)　大丈夫かな （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

いて座の運勢は９９点で１位＠ｎｉｆｔｙ（画像：左、大きな画像）、こんな日は気分だけでもあやかろうと思う。仕事運「大切なことはメールやメモなどで残すように、これは日頃から実践していることだ。今日か週明け月曜で決定する案件でもまさにこんな状況。最優先の納期に間に合わせたく、やや強引に進めている部分があるからこそ、関係者への情報シェアが重要かと。

昨晩、お向かいのホームから発車間際の新幹線のデッキ部分に大丈夫？と思われる方がいるのに気付いた（画像：右、大きな画像）。まもなくドアは閉まり発車してしまったけど、体調が悪いのではと心配したり、単に酔いつぶれているだけかもしれないと思ったり。無事に自分の降りたい駅で降りられたのだろうか。車掌さんや車販さんも通るだろうし、何とかリカバリーされたものと期待します。

お盆に実家から戻った８月１５日から昨晩まで皆勤賞のジム活動、１５日と１６日は３回戦をこなすことができた（画像）。月～木は、運動前の体重で７１ｋｇ切り、運動後の体重で７０ｋｇ切りをギリギリ達成している。何度も書いているけど、運動前の体重７０ｋｇの達成が近づいてきた。それにしてもランはさぼりっぱなし。今夕は休館日となっている店舗も多く適当な時間帯にズンバもコア８フィットネスもないので歯科治療を予定してジム活動はお休みになりそう。この週末は散髪を済ませたい。

2015年8月20日(木)　小顔レンズ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

今朝はノートＰＣが４台稼働（画像：左、大きな画像）。愛妻の前機種のアップデートと新機種の環境構築。自分の現行機の横で前機種のＷｉｎｄｏｗｓ１０へのアップグレード。昨日の日記に書いた方法で先に進むも、最後の局面でエラーが発生、アップグレードできませんでしたになる。現行機には頻繁にＷｉｎｄｏｗｓ１０へのアップグレード勧告が出るようになりウザい。

エラーメッセージ「MIGRATE_DATA 操作中にエラーが発生したため、インストールは SECOND_BOOT フェーズで失敗しました」でググると、同じような目にあっている人がいる。中には、あることをしてアップデートに成功したとの報告もあるけど、使い勝手はあまり良くない（Windows8.1比較で）とのコメント（笑）。是が非でもアップデートしたい訳でもないんで、まあ、本件は焦らずいろいろ試してみよう。そんなこんなで、今朝は始発を見送り２番目の新幹線で出勤だ。駅構内で力尽きたオニヤンマを見かけた（画像）、そろそろ夏も終わるのかな。

これまで３００人位の社員の方の顔写真をリレー形式で掲載している中で、女性陣には、なるべく小顔で掲載して欲しいというニーズがあることを再認識したんだけど、昨晩、「小顔になる自撮りレンズ、スマホに装着するだけ、サンコーが予約開始」という記事を目にして食いついた私。でも、レンズ有無の比較画像に違和感を覚えたので軽く検証してみた（画像：右、大きな画像）。小顔と言うか、顔が長くなっているようにも見えるんですよね。そこで、髪を含む顔の大きさを矩形で囲いサイズをチェック。すると、小顔レンズなし：横4.8×縦5.8、小顔レンズあり：横4.6×縦6.2、レンズ効果で、横が4.2%縮小、縦が6.9%伸長。精度の問題はあるけど面積は2.4%増。これ、小顔効果なの？

今日は昼からうちの連中と一緒に工場へ行く。そんな時間帯から傘マークの天気予報。雨男じゃないんですか？とも言われたけど、そんな自覚はない。ひどい天気にならないと良いんだけど。今夕、行く予定のジムには埼京線で２駅なので、その点では良いかも。そうそう、愛飲しているアールフリーだけどノーマルタイプとコラーゲンタイプで価格差があることに気付いた（画像）。昨晩は、正しくレジを打ってくれたけど、その前に利用した時には、アルバイト店員君が２本ともコラーゲンタイプと勘違いして、私も気づかないまま、余計にお金を取られてしまったよ。

2015年8月19日(水)　仮装ズンバ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

連日の運動前の体組成測定結果をアップ（画像：左、大きな画像）、昨夕、ジム活動開始以来のベスト体重となる７０．５５ｋｇを記録した（シートは７０．６０ｋｇになっているけど着衣量設定の誤差）。最終目標体重７０ｋｇを９月末迄に達成というゴールがぐんと近づいてきた。８末にも達成できるのではと思えてきてワクワク感が半端ない。ターゲットにロックオン状態。

昨夕のJEXER四谷のズンバは仮装と聞いていたので、スーパーママチャリグランプリで着用したスーパーマリオ（画像：右、大きな画像）で臨んだんだけど、実は「夏の仮装」がお題だった。夏とスーパーマリオに関連性は無いんだけど、まあ、喜んでいただけて良かった、自分も楽しかったし。冬場の着用では風通しが良すぎて寒さを感じるけど、夏場の着用だと冷房を入れているジムですらズンバをやれば暑さが２割増し。いつもなら45分間で1L弱の汗なんだけど昨夕は1.35Lも汗をかいた。

レッツノートCF-SX1（Windows7 Pro、SP1）のWindows10化、今朝も少しやってみた。「Intel(R) Dynamic Power Performance Management」をアンインストールしてもダメなので、似たような名前の「Intel(R) Widi」もアンインストールしてみた（これ全く根拠なし、これが大事なプログラムだったらどうするんだろうね？）。当然と言えば当然だけど状況は変わらず。そこでネットの情報をググる。CF-N10（Windows7、SP1）からWindows10にアップグレードされた方の情報だ。パナソニックパソコンサポートから「Intel(R) Dynamic Platform & Thermal Framework ドライバー（etm_6071084.exe）」をダウンロード＆インストール、後で再起動を選んで完了。「C:\util2\drivers\etm3フォルダ」内の「LPOSetting.js」をダブルクリック。ユーザーアカウント制御の画面で「はい」をクリック、「Success. Restart your computer.」と表示されたら [OK] をクリックしてWindows を再起動。「C:\util2\drivers\etm3\Bin\CoInstallers\DptfInvalidPolicyRemover.exe」を実行すれば良いらしい。明朝トライしてみよう。

2015年8月18日(火)　１０化中断 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨夕は大宮でコア８とズンバで楽しんだ。ズンバでは前後でのコンビネーションが決まり、前の方から「バッチリで最高でした♪」と喜んでいただけ、こちらも嬉しかった。さて、運動前の体組成測定結果の方も上々だ（画像：左、大きな画像）。体重７０．９５ｋｇで９末の最終目標まであと９５０ｇ。体脂肪率１４．９％、内臓脂肪レベル１１、基礎代謝量１６５４ｋｃａｌ。

手元に戻ったCF-RZ4、Win10へのアップグレード予約を勧めてくる。当然ながらアップグレードの準備は出来ているとのこと（画像）。先走ってやる必要性はないので、まずは、代替機として活躍してくれたCF-SX1で試してみることにした。パナソニックのPC情報では、Win10に適合していないのでこのまま使えとのことだけど、（画像）、Windows 10 のダウンロードをクリック⇒ツールを今すぐダウンロード (64 ビットバージョン)して起動⇒①このPCを今すぐアップグレードする⇒ダウンロード⇒検証⇒メディアを作成⇒Windows準備中⇒更新プログラムをダウンロードしています⇒PCをチェックしています⇒ライセンス条項に同意する⇒引き継ぐ項目を選択してくださいと表示の後、更新プログラムをチェックしています⇒インストールに必要な作業を確認しています。この後、②Intel(R) Dynamic Power Performance ManagementがWin10と互換性ないのでアンインストールするよう案内が出る⇒手動でアンインストールするが再起動していないせいか同じメッセージが表示される⇒再起動⇒①からやり直しするも、また②のメッセージ（画像：右、大きな画像）。結局、ここで出勤時間となった為、一旦断念。

2015年8月17日(月)　ＲＺ４復活 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

今日は会社にＣＦ－ＲＺ４が届く予定なので代替機を持たずに出勤、鞄は軽く快適。引取時の時間帯（１２～１５時）に届くものと思っていたけど１５時近くになっても届かない。届いていて修理メールに返信で確認。と、会社ではなく自宅に発送していたことが判明（画像：左、大きな画像）。宅配業者は遅い時間の再配達が難しいと言うのでパナソニック経由で話を通し受領。

手違いもあったけど、届いたから良しとしよう。経緯を振り返ると、13日にカスタマーセンターＭ氏から電話があった。実物を見る前にユーザー責任の場合は有償修理になるなど先走ってすみません。無償で交換する。14日に修理が完了予定なので返送先をどうしますかという内容。16日までなら自宅で受け取りたいと伝えるが、万が一の遅れもあるといけないので、17日に会社に届けるという提案を了承した次第。伝票には、勤務先や部署名も記載されているけど残念なことに住所が福島県(自宅)だからねえ（笑）。同梱されていた納品明細書の不具合内容と処置内容は極めてシンプル（画像：右、大きな画像）。無償で良かったけど、有償修理なら部品代だけで約4万円、有償なら直さなくて良いよと言っても手数料3千円+αがかかるところだったわけだ。

2015年8月16日(日)　早朝草取り （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日は２ズンバ＆コア８フィットネスを満喫。今日もジム三昧したいので、庭の草取り宣言をして愛妻の点数稼ぎ（笑）。気合を入れて４時起きしたけど暗いんですよね。結局、５時から６時４０分まで黙々と草取りエクササイズを行い綺麗になりました（画像：左、大きな画像）。作業前がこれ（画像）。街で見かけるダルライザー仕様自販機が素敵（画像：右、大きな画像）。

画面の右半分が表示されなくなったりするけど（画像）、現在のところ、ツボ押しで直るレッツノートCF-SX1君、CF-RZ4の修理期間中、何とか代替を勤めてくれました。LTEなどのモバイル接続手段はないけれど、昨日の帰りの新幹線は、たまたまWi-fiサービス提供車両だったので快適にネットサーフィンができました（画像）。今日は、新幹線に限らずWi-fi環境に恵まれず、CF-SX1君は、電子手帳がわり。時に、充電器だったりmp3プレイヤーだったり（笑）。でも、こいつのお陰で何とかなりました。明日には、液晶パネルが無償交換されたCF-RZ4が帰ってくる予定です。

ジム活動だけど、結局のところ、２ズンバ、コア8フィットネス、腹筋80回、背筋80回という内容を、土曜、日曜と続けてこなすことになりました。お盆での僅かなリバウンドも解消できたし、何と言っても、体を使い切った充実感に満ちあふれています。ただ、体を酷使したせいか、今朝は、久しぶりに疲れる夢を見た。

2015年8月15日(土)　圏外脱出！ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日は実家に泊り、愛妻がｉＰｈｏｎｅ購入時にもらっていたＷｉーＦｉルーター（画像：左、大きな画像）を実家のブロードバンドルーターのＬＡＮに接続、圏外から脱出だ。パナソニックからは、一世代前のレッツノートＣＦ－ＳＸ１がＷｉｎｄｏｗｓ１０へのアップグレード対象外機種だと悲しいお知らせ（画像：右、大きな画像）。出来ない訳ではないので試してみよう。

ちなみに、実家でブロードバンドルーターにWi-fiルーターを接続してすぐに繋がった訳ではなかった。NTT関連業者に設定してもらったものだけど、設定関連資料が一切見当たらず。書類作成・管理は完璧な父だけど、不得手なネット関係の資料は、保管の必要性すら認識が無かったようだ。接続IDは分かるけどパスワードが分からない。PCメールアドレスは分かるけどパスワードが分からない。ブロードバンドルーター設定用のユーザーとパスワードも分からない。二箇所のお墓参りを済ませた後、再チャレンジ。何とか過去のNTTの請求書を見つけ出し、Nで始まる契約番号を控えて、個人情報を入れながら、順次、必要情報を紐解いていく。ブロードバンドルーターのマニュアルをネットで探したら、初期ユーザー名がuserであることを知り、もしかして、パスワードはpasswordではないかと予想したらピンポン。ダイヤルアップ接続になっていた接続設定を改めブロードバンドルーターに接続IDとパスワードを設定してPPPのLEDが緑に点灯した。こうしてWi-fiルーター経由でネット接続可能になった（ほっ）。

昨夕は、父と愛妻と私で酒盛り、楽しく美味しい時間を満喫。日本酒も一升空けたけど、呑んだ量は3.5、5.5、1ぐらいだった気がする。４時半頃、快調な目覚め。たまにはと思い、後片付けと食器洗いを済ませモーニング珈琲をいただく。ネットにもさくさく繋がってすこぶる気分が良い。父は検索などにはインターネットを活用しているようだけど、メールやSNS系は未使用。メールは、携帯の方を使いこなしているようなので、それで良いかとも思う。今日は、叔母宅へ寄り、午前中には白河に帰還して、体をほぐしにジムに行くつもり。庭の草むしりを手伝ってと言われているので、明日、４時～６時にやっておくよと宣言。涼しいうちに済ませて、明日もジムに行くつもり（笑）。そうそう、JEXERのズンバとコア8フィットネスの全スケジュールをまとめてみた。twitter繋がりの方から「私もズンバを始めました。楽しいです。」のリプライを頂き嬉しい限り。

2015年8月14日(金)　実家でお盆 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日は雨で涼しいお盆。父との共同作業は我々がたまに泊まる奥座敷で敷居が下がり開閉できなくなった戸をＤＩＹでカンナがけ。３トン仕様のジャッキで持ち上げて３方向で計６枚の戸をメンテナンス（画像：左、大きな画像）、スムーズな開閉が出来るようになった。いずれ我々が住むなら本格的に家を直しても良いけど（それはないだろう）と笑顔で言われ返す言葉も無い。

その後、叔母宅へ、従姉妹夫婦と息子さん達と談笑。実家に戻ると、仲人さんが訪ねてきてくれていた。お元気そうで何よりでした。手描きメッセージに包まれた暑中お見舞い（焼酎）ありがとうございました（画像：右、大きな画像）。15時30分頃には一旦白河に戻る。久しぶりに手打中華すずきでもと立ち寄ったけど本日終了となっており火風鼎（かふうてい）へ。閉店時間間際だったようで滑り込みセーフ。夕方に、パナソニックの神戸カスタマーセンターから電話があった。現物を確認する前にユーザーの使い方が悪くて液晶に黄ばみが発生した事例がありその場合有償修理ということを先走って口にして心配をかけた旨を謝罪された。先方も私も完全に納得はできていないけど無償で液晶パネルが交換されることになった。月曜に会社で受け取れそうだ。社用メールをチェックしたら、社長から関係筋に発信されたメールを発見。十個以上の提案があり内容不明なものは私経由で質問するようにと書かれていた。一番質問したいのは私なんだけど（笑）。今日は父が新盆回りをするので実家で来客対応。合間を見てお墓参り。お泊りして明日帰還、時間があればジム活動に行きたい。

2015年8月13日(木)　ズンバおた （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

今日は朝から実家・狸森（むじなもり）へ。昨年は義父の新盆で石巻、見事な虹を見たことを思い出した。お盆は実家でというのが通例だ。白河に引っ越す前は浦和から帰省して長く滞在していた。１３日に帰ってくるのは先祖様（もっと早く来るべきと）言われた過去もあるけど、昨日は、残務整理中なので明日（いわゆる今日）で良いよと父、それぞれの生活優先の今がある。

実家に行かなかった昨日は思いがけずフリーになったので、家のことを少しやってからジム活動（笑）。水曜日の日中の時間帯なんて、こんな時でもないと行けないので、各店のタイムスケジュールをチェック（画像：左）、新宿（14:00～14:45、毛利ＩＲ）⇒亀戸（15:45～16:30、関IR）と巡ることにした。いつもの大宮（18:15～19:00、ERIKA IR）も参加すれば３ズンバになるところだけど、晩御飯を作る約束があったので見送った。ランチはサザンテラスの宮崎館で宮崎鶏カレー（画像：右、大きな画像）、500円と安価でなかなか美味しい。次は宮崎牛カレーにしてみよう。ところで、毛利IRは日中の新宿に私が出現したんで驚いたみたい。「あら、ビックリ」、「今日から休みなんで来てみました」、「本拠地は？」、「大宮なんですけど、あちこち巡ってるんです」、「ズンバおたくなのね？」、「その通り」、「私のズンバ、楽しい？」、「楽しいです」てなやり取りをした。ズンバおたと言われて妙に納得。

フェースブックに書いた後、ふと気になった広告について呟いてみた。

2015年8月12日(水)　降車終了？ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日、折り返し２０：２４発Ｍａｘたにがわ号となる車両の入線（画像：左、大きな画像）。黄色い線の内側に下がって下さいのアナウンス、下がらない人が居て、黄色い線の内側に下がって下さいと絶叫アナウンス２回。ホームに並ぶ人達も何事かと辺りを見渡す。見送りや写真撮影で車両から離れない人達も注意されているけれど、危ないので本当に気をつけて欲しいものだ。

しかし、その後、私はヒヤッとする状況を目にした。４号車２階席の同じグループと思われる複数の家族連れが、降りる準備に手間取っている。小さなお子さんにリュックに荷物を片付けさせたり、折り畳んだベビーカーを手にしたり、見ていてもじれったくなる位、車内にとどまっている。清掃の方は待ちきれず車内に入る。そんな中、やっとこさ降車し始めたんだけど、まだ、デッキ部にお子さんと赤ちゃんを抱いたお母さんが残っている段階で「降車終了！ドアを締めて下さい！」のアナウンス。ええ、閉じ込められちゃうんじゃないのと思う中、ドアが閉まる気配、と、お子さんがすっと降り、続けて、お母さんが降りた直後にドアが閉まった。間一髪のタイミング、ドアに挟まれなくて本当に良かった。何をもって、降車終了と判断したの？その安全確認の不備に信頼が大きく揺らいだ瞬間。

昨日は、午前中のうちに、一般社員の上期の評価のフィードバックと下期目標設定に関する摺り合わせの面接を終えた。最終期限の２週間以上前、それも、夏休みに入る目に終えることが出来て良かった。昼は、４人で最寄りの中華の店で４種のランチをオーダーしてシェア。安くて量が多い上に割引が効いて＠６９０円。夕方は、ＪＥＸＥＲ四谷へ。代行・能見ＩＲのズンバで１Lの汗をかいてスッキリ、汗はかくけど、ジム効果で夏バテ知らず。運動前の体組成測定結果は、９末時点の目標体重まであと９００ｇ、体脂肪率１６％、内臓脂肪レベルも１２⇒１１と良化していてマズマズの結果（画像：右、大きな画像）。ゴールが見えて来たところで夏休みに入り、ジム活動が疎かとなり、食生活も不規則となりがちだけど、リバウンドは最小限に抑えたい。入社以来の体重推移を更新（画像）。

2015年8月11日(火)　引取り修理 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

まだまだ暑さは続くけれど、どことなく空には秋の気配（画像：左、大きな画像）。新白河駅では、いつも見事な寝方をされている御仁（画像）。明日からは、束の間の夏休みだ。今朝の新幹線は空いている。帰りは混むんだろうな。今日はＣＦ－ＲＺ４の引取り修理日なのでＰＣを２台持参（画像：右、大きな画像）。修理依頼確認シートの内容って受け入れ難いよね（画像）。

昨夕は、腹筋80回、背筋80回、コア8フィットネス、ズンバと充実のジム活動。ジム活動前の体重測定での目標体重70kgに対して+1.1kgと良い感じなんだけど明日からの休みで不規則な生活になりジム活動が疎かになるため、大きくリバウンドしないように気をつけなければ。今夕は四谷でズンバ、小林IRの代行は能見IR。能見IRも良く知っている方なので休み前にはじけて来よう。昨夕は、コア8とズンバで良く見かける方々から声をかけられた。いろいろ聞かれるうちにお住まいはという話になり福島県という話で目をシロクロされた。週末の3ズンバの話までしちゃった。ズンバ仲間がじわりじわり増殖中。

2015年8月10日(月)　カラオケ♪ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

べとつきが嫌で日焼け止め塗らない宣言の私に、愛妻がウォータージェル（画像：左、大きな画像）を調達してきた。露出部分は既に焼けており、これから塗る機会があるかは分からないけど、朝風呂前に試してみたら、確かにべとつきは気にならないですね。朝食はコレ（画像：右、大きな画像）、おにぎりの具は鮭、片方が梅干しだと良いなあ。あと、味付玉子があれば完璧。

昨日の朝食はスジャータの冷やして美味しいうどん用カレー（画像）、半熟玉子をのせていただいた。殻をむきにくかったんだけど、昨晩見たテレビによると、新鮮な玉子ほど殻と白身がくっ付いて剥きにくいらしい。白身の中に含まれる炭酸ガスが温められて膨張し白身を殻に強く押し付けることが原因だと。炭酸ガスは次第に放出されるので古いほど剥きやすいという話だった（なるほど）。今朝は「一日分の野菜」だったけど昨日の「ビタミン野菜」（画像）もイイネ。食べ物ネタが続いたついでに、金曜日のランチは高島屋で崎陽軒の幕の内弁当をゲット（美味）。ついでに、高島屋限定＜モロゾフ＞の「クリームカスタードプリン」を調達して部内会議に差し入れた。美味しかったと思う。来月５日には「第１回しらかわしゅうまいサミット」が開催されるらしい（画像）。

昨日は、戸田公園と大宮でズンバ、新宿でコア８フィットネスのジム活動をしてきた。戸田公園と大宮の間には空き時間があったので、人生初の一人カラオケ。涼しいところで休憩できてレッツノートの充電が出来てランチ（キムチチャーハン）を食べられて良いかも。ついでに歌ってやったぜ。約80分で１５曲（初恋、愛は勝つ、栄光の架橋、宙船、3月9日、バースデーソング、にじいろ、romanticが止まらない、稲穂、春一番、マジンガーZ、TSUNAMI、真夏の夜の夢、キセキ、空も飛べるはず）、まあ、歌えたかどうかは別として、チャーハンを喉に詰まらせそうになりながら楽しかった。「3月9日」（画像）、これは若かりし頃の堀北真希ちゃんだ。「空も飛べるはず」（画像）、スピッツはイイネ。大宮駅には氷柱が出現（画像）、子供たちが喜んでいたけど、一年前にも同じような氷柱が出現していたね（画像）。毎年恒例なんだね。

2015年8月9日(日)　マツケン！ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

１年前の日記でＦＢに書いた「背中をおしてもらったこと、それがキッカケで一歩踏み出し変わったこと」を転記している。ＦＢだと、こんなことを書いたよなと後で思っても、遡って読み返すことは困難。検索機能があれば良いけど無いもんね。過去は振り返らないというポリシーなんだろうかね。当時、「１０年後も見た目が変わらない人」についても引き合いに出していた。

元記事は「食べるものを制限する代わりに食べ方に気を付ける。食生活を変えた人だけが知ることのできる見た目が変わらない世界とは。」という内容だけど、自分がなるほどと思ったのは好循環サイクル「①食事が変われば、体調が変わる⇒②体調が変われば、モチベーションが変わる⇒③モチベーションが変われば、体型が変わる⇒④体型が変われば、身に着けるものが変わる⇒⑤身に着けるものが変われば、所作が変わる⇒⑥所作が変われば、周りの認知が変わる⇒⑦周りの認知が変われば、自分が変わる」の④以降だ。ジム活動で体型が変わってきてからがまさにこんな感じだったので。

新幹線、部品外れ損傷…側面に衝突か、乗客けが【読売新聞】（画像：左、大きな画像）、恐ろしい。トンネル内を時速２８５ｋｍで走行中に部品が欠落すると凄いことになる。これがトンネル外で周囲に人が居たり人家などあったらと考えるとさらに恐ろしい。昨日は、家内を綺麗に整えた後、ジム活動で３ズンバ。大宮駅は荷物を手にした人々で大混雑の中、氷柱出現で子供たちが大喜び（画像）。東京駅はさらに凄いことになっていて食あたりならぬ人あたりしそうだったけど、マツケンに癒された（画像：右、大きな画像）。東京１７時２８分発の速達新幹線で家路についた（画像）。今朝はだいぶ涼しい。ソフトボールの朝練の後、２ズンバ＋コア８フィットネスの予定だ。

2015年8月8日(土)　パワー全開 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

福島空港ファンクラブから会報＆チラシが届いていた。今回の配布が最後で今後はホームページでの公開となるそうだ（画像：左、大きな画像）。そうしたお知らせを受けるためにメールアドレスの登録を行った。九州各地へはこんなアクセスが出来るんだね（画像）。鹿児島なら８時３５分のフライトで５時間滞在して余裕の日帰りが可能だ。これで安いなら言うことないけど。

昨夕は、当初の予定どおり大塚へ。JEXER大塚にチェックインして外気浴、ジェットバス、人工炭酸泉ですっきりして、いざ、大塚バッティングセンターへと思いきや、半袖、短パンは良いとして、履物が革靴だったというオチ。この組み合わせはありえない。というわけで断念。空いた時間で初のファイティングエクササイズに参加。これが、なかなかハード。続けてズンバ。体は思い切り動かすことができて心身ともにリフレッシュできた。Suica入場で大塚から上野へ新幹線定期券を見せて一旦出場しようとしたら、改札のお姉さんが大塚－上野間の料金を頂くと言いだす。違うんじゃないのと言ったら先輩のお姉さんに相談、そのお姉さんがまたまた同じことを言う。いつもここで田端までの料金を精算してもらってますけどと言ったら、あっ、すみません、そうですと。しっかりして下さいね。

今日のいて座（画像）は、パワー全開の活動日らしい。というわけで、9時14分発の新幹線でジム活動へ。パソコンのACアダプタを使用するも、前に出した足が触れてしまい分離（画像）、このウォールマウントプラグはコンパクトで重宝するんだけど、簡単に外れてしまうのが惜しいところ。ロック機能とかあれば良かったのにと思う。さて、虫の息だったAndroid君に変わってiPhone6君に変わった（画像：右、大きな画像）。そんな訳で今日の一言にも書いたけど携帯メアドのドメイン（のみ）が変更になりました。

2015年8月7日(金)　怒る理由は （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

いつも以上に鞄が膨れている。容量増の原因は着替えだ。一昨日の日記に書いたけど大塚への寄り道を考えており、ジム外活動もあるので、いつも以上に着替えが必要なのだ。そんな状況ながら、一方で、ある案件が皆さんの頑張りで片付く見込みとなってきた。今日は最後に部の月例会議も組んでおり、皆さんの都合が良ければ、軽くご飯に誘うのもありだなと思い始めている。

昨夕は、日本アンガーマネジメント協会・安藤代表理事のお話を聞いた。短い時間であったけどグループでのワークショップ形式でいろいろ気づきがあった。怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らないようになること。コーチングに代表されるように褒めてのばす取り組みを志向しているけれど、褒めるだけではうまく行かないということは理解できる。また、私たちを怒らせるものの正体は、誰かでもなく、できごとでもなく、なにかでもなく、自分の願望や希望を象徴する「べき」（理想）と現実のギャップにあるというのも納得できる。べきの境界線、特に自分と異なるけど許容範囲という枠を拡げる努力をし、あとは、その枠を機嫌や相手によって変えないことが大事。ところで、ワークショップの中で、最近、怒ったことは？と聞かれ、いつもなら見つからないところだけど、昨日は、レッツノートの修理窓口の方と電話で話をした際に、ある仮定の話の内容に失望して、怒りの意志表示をしないと流されると思い、怒っている意思表示をしたので、すぐに答えられた（笑）。修理の為の引取り日を夏休み前の出勤日11日に設定した。これまでの信頼に応えて欲しい。裏切ったら「○○○○に消された電話番号」の時のように食いつくからね。

あきちゃん（中野渡章子さん）の「Jazzlivin'」が届いた（画像：左、大きな画像）。劇団バッコスの祭からは公演『BIRTH ～ペルー日本大使公邸人質事件～』のチラシが届いた（画像：右、大きな画像）。早速予約した。とりあえず、5日(土)14:00と6日(日)18:00の2回。昨日、新幹線車内から那須オフの案内を配信した。現在の参加表明者は3名（えだまめさん、たけやん、Mujina）。前段の怒るの話に戻るけど、怒る頻度の高い人へのアドバイスとして、気分転換のメニューを幾つも作ること、できれば、体がリラックスできるものが良いという話があった。ああ、自分、気分転換のメニューばかりだなと（笑）。ジムで体もリラックスできているし、怒りを覚える暇がないんだよな、通常は。

2015年8月6日(木)　液晶黄ばむ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

今夕は勉強会なので木曜恒例のズンバ＆コア８フィットネスはお休み。連日の猛暑続きで最高気温３５℃と聞いても驚かなくなった。昨晩は帰宅時に震度３の地震があったけど、こちらも震度３では驚かなくなっている。慣れは恐ろしい。使い始めて半年近くになるレッツノートＣＦ－ＲＺ４にも慣れてきたけれど、液晶周辺部にまさかの黄ばみが発生（画像：左、大きな画像）。

ネットで検索するといろいろな機種で同様の症状を訴えている。珍しくない症状なのかもしれないけど、レッツノートを７台使ってきて、たった半年の使用でこんな現象が出るとは思わなかった。購入したパナソニックストアに問い合わせを入れたら修理部門に引き継がれた。引き取り修理で約１週間を要すると言う。こうした場合のお約束としてデータバックをお願いしますとも言われ、使えなくなる１週間をどこに設定するかを含めて悩ましい。

昨日のいて座の運勢は12位だったけど何にも悪いことはない一日だった。今日のいて座は1位（画像：右、大きな画像）、「興味があったことや過去にあきらめたことなどを始めるチャンス」だとか。最近、興味があったことや過去にあきらめたことって何かあったかな？咄嗟に思いつかない。仕事運の「突然の来客に予定が狂うかも」は既に昨日の午後発生したので今日はもう大丈夫だろう。所詮、星座占いだしな（笑）。それよりも、今夕の勉強会までの１時間の空き時間の有効な使いみちが思い浮かばない。暑いから歩き回ることは避けたいし、スタバ・青山一丁目店で涼むか。

2015年8月5日(水)　金曜の予定 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨夕は四谷で小林ＩＲのズンバ。再来週は仮装ズンバだそうだ。手元にあるのだとコレになるかな（画像）。四谷のズンバまで時間に余裕があったので、日本橋高島屋の「セサミストリート45thアニバーサリーフェア」（無料）を覗いてみた。フラッシュは禁止だけど撮影ＯＫの箇所がたくさんあった。フェースブックの写真アルバムにアップしてみた（画像：左、大きな画像）。

スイカペンギン、はらぺこあおむし（画像）に続く表紙がしっかりしたリング製本のノートが欲しかったんだけど無かったので、普通のノートとメモ帳をゲット（画像）。セサミストリートに思い入れがある訳でもないけど、見ていると楽しい。１０日までの開催だ。

一年前の日記に『有志でアクティブAKIBAバッティングセンターに行く予定～ストラックアウトも足が遠ざかっている～パーフェクト記録を眺めたら、昨年はたったの6回、今年はゼロだ。～ジムの方が楽しい今』と書いている。ストラックアウトのパーフェクトの記録をみたら昨年は辛うじて1回達成（通算395回）。今年は勿論ゼロ（画像：右、大きな画像）。なにせ行ってないし。今度の金曜は愛妻がお泊りなので寄り道してみようかな。JEXER大塚で着替えて、大塚バッティングセンターでストラックアウト、ジムに戻り、汗を流してサッパリして、20時25分からのズンバというのはどうだろう。大塚発21時28分の山手線に乗れば上野着21時41分だから、上野発21時50分の終電に余裕で間に合うはず。決まりかな。最近の体組成測定結果（画像）。

2015年8月4日(火)　ａｕ三太郎 （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

猛暑がまだまだ続く。それでもここ数日の朝晩は幾らかマシ。と書き始めたけどレンジでチンした鶏そぼろ弁当を始発の新幹線車内で食べていたら汗ばんできた（画像：左、大きな画像）。これで５４５ｋｃａｌ、私の基礎代謝量の約１／３相当だ。今夕も運動するから良いけれど。運動後の水分補給はコレだ（画像）、コラーゲンとかビターオレンジとか凄いことになっている。

ふさふさの毛におおわれたリッキーもさぞかし暑いことだろう（画像）。人の居ない日中、涼しいところを探してごろごろしていると思うんだけど、そんなリッキーの為にエアコンが稼働している日も珍しくない。さて、今日は午前中に東池袋方面に出張だ。汗ばむこと必至だな。昼頃に帰社して15時からは2時間の講演を聞く予定。昨日の新幹線車内で目にしたａｕ三太郎の広告（画像）、車窓に看板が見えるらしい（画像）、全部で4ヶ所（画像）とあるけどホームページには3ヶ所とある。狙えるのは赤羽駅手前辺りだな。そんなわけで車窓の看板を狙ってみた（画像：右、大きな画像）。だめだ、ピントが合わなかった。リベンジだね。これで「#三太郎出現」でSNSに投稿でもすれば、完全にauの術中にはまった格好だね。8月5日、リベンジ完了！

2015年8月3日(月)　飲みに出る （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨夕は、そのまま終了かとも思われたけど、まだ飲み足りないなと思い、愛妻を誘い飲みに出た。いつも満席の「だいにんぐ膳」だけど花火大会の時間帯なので、すっと入れた。日本酒（画像：左、大きな画像）と美味しい料理（画像）に大満足。さらに４Ａに足をのばして終了（画像：右、大きな画像）。そこから、愛妻と手をつないで夜風に当たりながら帰宅したのであった。

気がつけば、那須オフの１２人用コテージを予約する時期でした。３か月前から予約開始なので１１月開催なら８月１日から受付開始です。１１月の第一土曜は７日と結構遅くなるので１０月開催で検討。となれば１か月出遅れなんだけどピンポイントで空いていた１０月２４日で予約しました。翌日はジロ・デ・白河なので、翌朝は一足お先に失礼することになるけど、参加される皆様、どうぞよろしくお願いします。昨年は１０月２５日の開催で翌日から父を招待してアルカナ伊豆に行く予定だったので、やっぱり、一足先に失礼したことを思い出す。その日はジロ・デ・白河の日でもあったわけだけど。

2015年8月2日(日)　４ズンバ♪ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

昨日は、大宮、大井町、亀戸、新宿と巡る４ズンバ、くじけることなく楽しいうちに終了。大汗をかいての瞬間的記録とはいえ、６０ｋｇ台の体重を記録したのは実に２０年ぶりのことです（画像）。大宮の後、西口で遭遇したのは桜武蔵囃子会の皆さん（画像：左、大きな画像）。ラスト新宿の前に宮崎館の美味しいソフトクリームでエネルギー補給（画像：右、大きな画像）。

今日は、ソフトボールの朝練で大汗。実家の墓掃除で再び大汗。所用で出かけていた父が一旦戻って若干のパソコン作業フォローの後、夏野菜をおみやげにもらい、ひさご須賀川店でランチをご馳走になる。いつもご馳走様です。白河に戻ってから、白河魂２０１５や白河関まつりを楽しみたいなという気持ちもあったんだけど、出かける気がなくなって、ビールやワインをいただき終了の気配。

2015年8月1日(土)　陸奥八仙♪ （過去日記：先月、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13 、14 、15 、16 年前、twitter：今日、1、2、3、4、5年前）

予想最高気温が３７℃とか３８℃って表示されているけど、これ本当に白河市の天気予報なのだろうかと思った今朝（画像）。昨晩、『陸奥八仙ｐｒｏｔｏｔｙｐｅ２０１５』が届きました（画像：左、大きな画像）。フェースブックでの企画に応募していたんだけど５名の当選者の１人に選ばれました（画像）。早速、愛妻と美味しくいただきました。ありがとうございました。

フジテレビの小澤陽子アナがポストカトパンなどという記事を目にしたのでチェックしてみた。ミス慶應なんだ。Ｂ型というのは良いね（笑）。で、研修日誌を見たら（画像）、宮司愛海（みやじまなみ）アナも気になる。こちらは早稲田大学１年生の時に学生サークルの看板美女日本一を決める『ミスサークルコンテスト2010』グランプリに輝いている。なるほどね。最近、印象に残る女子アナが居ない。というか、女子アナが目立つような番組を見ていない気がする。さて、宣伝会議９月号で知ったんだけど、昨年の「いい夫婦の日」の日記で取りあげトップページで現在も使用させてもらっている「フリー素材アイドル・ＭＩＫＡ☆ＲＩＫＡ」、デジタルを活用したマーケティング・コミュニケーション施策を表彰する「コードアワード2015」でベスト・イノベーション賞とパブリックベスト賞を受賞したんだね。

昨日の今日の一言で予告した通り「正しい給水方法は？低ナトリウム血症にご用心」の概要をメモっておこう。運動時の水分取り過ぎでナトリウム濃度が極端に低下すると意識が遠のいたり、吐き気や頭痛、昏睡に至る恐れもあるらしい。流行りのホットヨガなどでも発汗量が少ないのに水分を取りすぎたりすると、がぶ飲み状態になってしまうらしい。喉が渇いた時だけ水分を補給が大切だそうだ。この記事を取り上げたのは、最後に、給水が適当かどうかの確認方法が記載されていたからだ。それによれば、運動後で体重が増えているようなら給水過剰、運動前後の体重減少量÷運動前体重×100=脱水率(％)として、2％程度が適当、3％超なら給水不足という内容だった。実は、ジムに通い始めてから、運動前後の体重、給水量、(体重)減少率などを記録し続けている（画像：右、大きな画像）。(体重)減少率としていたものが記事でいうところの脱水率に相当する。給水不足ではないかと心配になることもあったけど、自分の場合、2%を超えることはほとんどなく、運動中については、ほぼ適度に水分補給が出来ている模様で安心した。さて、今日は初の４ズンバ。適度な給水を心がけて楽しんできます。